今日の体重は「７８．４ｋｇ」　10月末の「人間ドック」時に比べて「－１０ｋｇ」になった。
今月の目標は「７８ｋｇ」だからこのままの調子を続ければ「クリアー」になる。
そうしたダイエットの中、毎朝起きると体重を量るのですが、「ブレ」が結構あり、？？？かな～と。。。
そこで「原因追求」をしました。　ダイエットブログ　を書いているので、
何を食べたかを確認。
結論、　「ごはん」を食べると「確実」に体重は増える、ということです。
ここ3日ほど「ごはん」を取りませんでした。夜、食べすぎたかな～と思っても「野菜」系でお腹を膨らませていますので、朝は体重が「す～っ」と落ちています。
では「ごはん」の代わりを何がしているか　↓

今、まず「バナナ」を毎食1本。バナナダイエットのつもりではないですが、1本１００ｋcalで栄養もあるので食べています。
「きゅうり」はおやつ代わり。

「枝豆」は「畑のお肉」、脂肪を取らずにたんぱく質を取って、筋肉を落とさないに食べています。
「カリフラワー」はお腹を膨らますため副食材
どうですか？やってみますか？
おっと、それと「走ること」　
重要ですよ、ダイエットには汗をかくことが。
10分のランニングでバナナ1本分のエネルギーが消費されている計算です　(^^♪
ちなみにダイエットの「師匠」とブログで呼ばれました　(^^♪